[...] trenuj na tyle na ile mozesz w tym dniu! sa lepsze i gorsze dni bedzie lpiej bedziesz robil 8-10seri bedzie gorzej - zrobisz 3-4serie autoregulacja - o nia chodzi! bez sztywnych zasad jakies musza byc - ale musisz brac poprawke na wlasna osobe i dzien w ktorym cwiczysz raz jest gorzej-raz lepije nie ma co isc na sile w dzien kiedy jest [...]
[...] wiejski lub twarog lub jogurt naturalny V. 20:00 badz 21:00 podobnie jak o 18:00 VI 00:00 bialko z 3 jajek okolo 120g niestety tak pozno musze chodzic spac to byl dzien bez treningu a teraz dzien treningowy: I. 7:00 sniadanie: 2 kromki grahama albo razowego, jakis serek na te kromki kolo 40g (nie topiony tluszczu kolo 10%), do tego poledwica [...]
Wybacz ale to totalnie bez sensu %-) rozumiem gdyby chodziło o wybór pomiędzy piersią/schabem/jakąś chudą rybą ewentualnie twarogiem, ale banan a pierś z kurczaka to są skrajnie inne produkty %-) Nie masz za zadanie ciągle jeść tego samego, wskazane jest stosowanie różnych produktów, ale sęk w tym aby źródła białka były źródłami białka, a nie [...]
Podaj 3 produkty, których, Twoim zdaniem, brakuję w asortymencie Fitmaxa 1. Leucyna w formie l-leucyny w proszku smakowa 2. Kofeina w tabletkach po 100mg 3. NO-BOOSTER bez kreatyny Napisz dlaczego sądzisz, iż akurat TE produkty powinny zostać wprowadzone do oferty 1. Leucyna coraz powszechniej zostaje uznana przez srodowisko producentow w roznych [...]
[...] spotkałem się by ktokolwiek miał jakieś problemy, praktycznie śladowe ilości ww / cukrów czy fatu, 86% białka przepyszne smaki, rozpuszczalność łyżeczką w szklance nawet , bez użycia shakera. Piję od 2 lat i tylko zmieniam smaki , obecnie malo tego idzie ale było i po 80-100g dziennie. Do tego przetestowany przez wielu znajomych, którym [...]
[...] jogurtem. Boję się go odstawić, bo przy diecie z taką zawartością białka mam problemy w toalecie, a po ciązy zostały mi hemoroidy. Mimo dużej ilości wody którą wypijam (2l) bez jogurtu zatyka mnie na kilka dni, a potem ból jest nie do zniesienia, więc nie widzę sposobu aby jogurt zniknął. [...]
[...] tego co wiem jest metoda polegajaca na piciu od okolo 80 do 100 ml oleju konopnego w dzien ww do 150 i odpowiednia podaz bialka z tego co czytalem tluszcz leci niesamowicie bez zmian obwodow mysle ze sprobuje przynajmniej bede bogatszy o jedno doswiadczenie a izometryczny w dni nietreningowe ale max 5 do 10 minut by nie zaklocic regeneracji a [...]
Bezkonkurencyjne, uniwersalne. Miałem bodajże 8 kilogramów czekolady. Bogaty skład, dobre wyniki w testach. Smak i rozpuszczalność - 10/10, mimo dużego udziału kazeiny i albuminy. Bez problemów żołądkowych. Moim zdaniem najlepszy wybór dla zaczynających przygodę z odżywkami i niemających dużego doświadczenia z reakcjami organizmu na poszczególne [...]
[...] je starał trzymac zupełnie nieruchomo- niby poprawna technika- więc jak sa tego typu problemy to spróbuj sztangę w rucvhu powrotnym wypychać bardziej "na siebie'- choć bez przesady * Dietę poprawiałem, wyszło mi niecałe 3g białka. Nie mam za bardzo z czego uciać. Jestem ekto - także, myślę że taka ilość białka nie stanowi problemu ? jesli [...]
[...] suróweczki którą jem na wykładach. Całość wychodzi tak około -100 kcal w stosunku do zapotrzebowania. Z proporcjami w granicach 2.6g białka, 1g tłuszczy, 2.5g węgli (liczę tylko ryż i owsiane, bez warzyw i owoców, dlatego jest tego pewnie z 3g-3.5g). PS. Jakby ktoś mógł niech usunie tą ankietę :D Zmieniony przez - wnzl w dniu 2012-03-03 16:35:26
[...] 100g Warzywa 19/5/4/ 133 lepsze by było jakieś mięso, ale od biedy może być, daj do tego tłuszczu z oliwy np. Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Banan 39/4/68/ 471 Banana daj po treningu. Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa [...]
[...] hantli siedząc 4 x 10-12 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12 6) allachy 6 x 12 Dzisiejszy również bez ekscesów :) 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Bułgary 3 x 12 5) [...]
[...] góry, a dodatkowo przed i po 15 minut rolowania (tak, w końcu nabyłam to diabelskie narzędzie zwane wałkiem! :-D). Zaczęłam od nóg i o dziwo stwierdziłam, że było prawie bezboleśnie 88-O Pokrzepiona tym faktem przeszłam do góry ciała i się zaczęło - prostowniki pleców bolały jak cholera, a o najszerszym już nawet nie wspominam. Masakra }:-((( [...]
[...] I PIĄTEK Ramiona Przedramiona Brzuch ŚRODA I SOBOTA Uda Łydki Plecy (cale) Brzuch BRZUCH Aerobiczna 6 Weidera - Raz robiłem doszłem do 5 tygodnia i przepadłem, miałem mniej tłuszczu niż teraz i efekty były bardzo dobre Pytanie bez odpowiedzi to kiedy brac tabletki czy 3 naraz, czy rano w południe i wieczorem ?? przed po treningu
[...] warzywa--duza ilosc /Bez warzyw! zaraz po treningu Glukoza-30 g/No ok lepsze chyba Carbo 30 minut minut potem /Tutaj klapa! Makaron-80g /OK ale RAZOWY/DURUM Banan/Daj bezpośrednio po treningu Jogurt Naturalny-200ml /WYWAL! oliwa-10g/UNIKAMY TŁUSZCZU PO TRENINGU! Dodaj Źródło Białka szybko wchłanialnego (kurczak, odżywka) Przed snem Ser [...]
[...] sztangi 3s 12-12-12 + drop + 1s mloty max 2B Francuz do czola 3s 12-8-10 + drop Po treningu mala przypinka :) 15min pozowania, prysznic i do domu sie regenerowac Dieta bez zmian: okolo 2900kcal 200g bialka, 300-350g wegli 90-100g tluszczy Polecam, wywiad Jay'a jak jeszcze byl mlody, moim zdaniem juz wtedy sylwetke i podejscie mial na [...]
[...] się trzymać rozkładu B/W/T 120/150/70 i wrzuciłam dwa zrzuty z dietki. Dziś trochę białka wyszło mi więcej ;/ Wrzuciłam też wczorajszy trening. Czekam na uwagi, bo na pewno bez krytyki się nie obędzie ;) No i mam pytanie czy ten tran mogę kupić i ile go brać? http://mmo.pl/3044-tran-islandzki-naturalny-240ml.html?gclid=CKjrpZOR_bYCFUhZ3godi3oASw
bez parafrazy się chyba nie obędzie;-p żebyśmy obie to samo mialy na mysli- rozumiem ze trzymam sie B 1,8, T 1,0 i reszta węgli żeby było 1700kcal, w dni z wysokimi węglami nie obcianm bialka ani tluszczu kosztem wegli, dodaję po prostu dodatkowe m/w 200kcal w węglach i tyle?